Uitgebreide intake
Doelen, medische achtergrond, beweegpatroon en een nulmeting. Zonder dat begin ik niet.
1-op-1 of duo
Personal Training in Den Haag.
Een uur waarin alles om jou draait. Jouw schema, jouw techniek, jouw tempo. Ik tel niet alleen mee, ik stuur bij zolang het nodig is. Trainen doen we in Den Haag, in de studio of op een locatie die jou uitkomt.
Techniek eerst, dan gewicht
Hoe het werkt
Niet harder trainen. Beter.
De meeste mensen die bij mij binnenkomen trainen al. Alleen zonder plan, zonder opbouw en met techniek die er na tien herhalingen uit ligt.
Ik begin daarom bij de basis. Hoe beweeg je, waar zit je beperkt, wat kan je lijf nu aan? Daarna bouwen we een schema dat elke week een stukje zwaarder wordt, op een manier die je kunt volhouden naast je werk en je gezin.
- Volledig persoonlijk schema, geen standaardprogramma
- Techniekbegeleiding bij elke oefening
- Voedingsadvies dat past bij wat je echt eet
- Metingen en evaluatie, zodat je vooruitgang zichtbaar is
Wat je krijgt
Wat er in een traject zit.
Vaste onderdelen, ongeacht of je 1x of 3x per week traint.
Persoonlijk schema
Op papier en in de app. Ook bruikbaar op de dagen dat je zonder mij traint.
Vaste evaluaties
Elke zes weken meten we opnieuw. Geen gevoel, maar cijfers waar we op kunnen sturen.
Voeding erbij
Een voedingsplan dat rekening houdt met je werkdagen, je budget en je smaak.
Contact tussendoor
Vraag over een oefening of je eten? App me. Je staat er tussen de sessies door niet alleen voor.
Herstel meegenomen
Loopt er iets vast, dan kunnen we dat met een sportmassage aanpakken in plaats van eromheen trainen.
Werkwijze
Zo ziet het traject eruit.
Vier stappen, steeds opnieuw. Want een traject is nooit af.
Intake
Gesprek, nulmeting en een doel waar we allebei achter staan.
Plan
Je schema voor de komende weken, afgestemd op je agenda en je niveau.
Trainen
Sessies van 30 of 60 minuten, 1 tot 3 keer per week. Ik sta ernaast.
Bijsturen
Elke zes weken opnieuw meten, evalueren en het schema aanscherpen.
Duo training
Duo training
Met z’n tweeën gaat het makkelijker.
Train samen met je partner, een vriend of een collega. Dezelfde begeleiding, maar de kosten deel je.
Jullie krijgen allebei een eigen schema. Ik pas de oefeningen aan zodat het tempo klopt voor twee verschillende niveaus. En je komt makkelijker opdagen als er iemand op je staat te wachten.
- Per persoon vanaf €164 per maand bij 1x per week
- Sessies van 30 of 60 minuten
- Eigen schema, gezamenlijke sessie